Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Oavsett om det är i parken, på stranden eller i din egen trädgård, är en hushållspicknick en fantastisk metod för att tillbringa tid tillsammans medan du binder över maten du äter. Tyvärr kan konventionella picknickmat som stekt kyckling, dopp och majonnäsbaserade sallader göra förödelse för någons hälsa. Med lite modifiering kan du glädja dig till en picknick samtidigt som du håller ditt hushåll nöjd och hälsosamt.
Färska såväl som skarpa produkter: gå rå! Summertime -picknick inträffar på höjden av den färska skapningssäsongen. Den mycket mer livliga skapa du lägger till din meny, desto friskare måltiden. Ta bort dina picknick till en “fruktbar” börja med att packa din svalare med ett brett utbud av livliga frukter. Om de är under säsongen finns det inget som en saftig vattenmelon för att dyka upp måltiden. Skivade äpplen, bär samt torkad frukt som russin, torkade aprikoser är perfekta resesnacks utan röran av frukt du måste skala. Packa en näringsstans genom att fylla din svalare med livliga grönsaker och därigenom erbjuda din hushållspicknick med antioxidanter samt viktiga vitaminer samt mineraler. Prova spädbarns morötter, skivor av selleri, gurkor såväl som paprika, körsbärstomater samt broccoli- allt idealiskt för doppning. Packa lågt fett eller fett- helt gratis förband för en rolig såväl som näringsrik mellanmål. Var noga med att hålla okokt kött såväl som färskt skapar separat i dina kylare för att förhindra blivande matburen sjukdom.
Chips såväl som dopp: Fet stekt potatischips med lökdip är packat med mättade såväl som transfetter. Hjälp istället ditt hjärta såväl som kolesterol genom att byta till bakade chips, som Stacy’s Pitachips eller Tostitos-skopor, samt koppla ihop det med ett näringsrikt dopp, såsom hummus, salsa, fettfri bönadopp eller lågfett yoghurt med örter såväl som kryddor. Dina ungdomar kommer att gilla allt doppning!
Relaterad vara en förespråkare för din hälsa och välbefinnande 2020 genom att titta på dessa väsentliga tecken på ett obalanserat immunsystem
Protein: Det finns så många välsmakande metoder för att packa friskt protein i din picknickkorg. Ta skivor mager, kyckling, kalkon, skinka eller rostbiff samt toppa dem på en sallad eller smörgås för en läcker, hälsosam måltid. Nötter kan på samma sätt öka ditt protein såväl som fiberintag när de strö på sallader, men notera till mig själv, se dina delar eftersom även om de är höga i friskt fett, kan kalorierna snabbt lägga till.
Hjärtliga fullkorn: raffinerade bröd, rullar och stärkelsesallader kan stapla på fantastiska erbjudanden av kalorier och bitfiber. Välj fullkornsprodukter som 100% fullkornsrullar eller fullkornspitbröd, för en extra ökning av fiber samt näringsvärde utan att offra smak. Ta med hela vete tortillor – barn som den roliga formen på en upprullad smörgås. Turkiet såväl som grönsaker, mager skinka samt ost med låg fetthalt, liksom minskat fett jordnötssmör såväl som gelé, är alla fantastiska val för fyllningar. Ytterligare en unge-användning av ett potatischipväska för att förhindra att de friska fyllningarna faller ut!
Byt upp dina sallader: Motstå frestelsen att ton din picknickkorg med sallader med kalorifattiga som är blandade med majonnäs. Majonnäsbaserade sallader erbjuder dig med artärstoppande fetter. Välj istället låg fetthalt eller fett- helt gratis mayo samt dela den med icke-fettyoghurt, vilket sparar massor av kalorier samt fett samt ger dig en extra förmån av protein.
Bästa drycker: Det är så enkelt att bli uttorkad utan att ens förstå det, särskilt när du spelar utomhus i solen, vandring eller garvning. Ungdomar är särskilt benägna att förlora vätskor, liksom ofta inte vill avbryta sitt kul att dricka. beat the warm with lots of ice water, sparkling water, unsweetened iced tea, as well as an assortment of low-calorie beverages. You can freeze water bottles the night before as well as utilize as chilly packs to keep food as well as drinks cold.
Related natural methods to Rid Your house of Pests as well as Bugs
Get Up as well as Move:Whether you’re soaking up the sun on the beach or enjoying the unwinding air in the park, there are so numerous activities to do to get your heart pumping!Searching for sea shells, pitching tents, climbing, as well as hiking are all great nature filled activities, offering great exerciSe utan att känna dig som ett träningspass. • Beroende på vilken plats du väljer finns det många roliga, energiska aktiviteter du kan hitta.
Om denna Authorjoanna Dolgoff, M.D., är barnläkare, barnfetmaxpert samt författare till Red Light, miljövänligt ljus, Eat Best (Rodale, 2009). Dr. Dolgoffs barn såväl som Teen Weight Loss Program () har presenterats på WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News, samt WPIX News. Hon har också filmat stycken med Today Show såväl som extra, är en officiell bloggförfattare för The Huffington Post, liksom den officiella läkaren för Camp Shane, landets största viktminskningsläger. Barn från 45 olika specifikationer går ner i vikt med Dr. Dolgoff’s on the Internet Weight Loss Program () .dr. Dolgoff åkte till Princeton University samt NYU -institutionen för medicin samt slutförde sin pediatriska hemvist vid Columbia Presbyterian Children’s Medical Facility i New York. Hon är en styrelsecertifierad stipendiat vid American Academy of Pediatrics samt en tidigare licensierad fysisk fitnessinstruktör. Dr. Dolgoff är bosatt i Roslyn, NY med hennes fästman samt två barn, åldrarna 4 samt 7.
Länk till det här inlägget: Familjepickniker packade med hälsa
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
