delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Varje dag som mammor möter vi problem med våra barn, män, arbete och mer som orsakar stress. Vi är kopplade till att vara vårdgivare och när något inte går rätt blir vi stressade. För mycket stresshormoner orsakar negativa effekter på våra kroppar inklusive viktökning. Här är 7 sätt som stress kan orsaka viktökning och vad du kan göra åt det.1. Stress destabiliserar vår blodsockernivåer för att gå ner i vikt Det är viktigt att ha en normal blodsockernivå. När vårt blodsocker är upphöjd har vi hyresgästen att längtar efter och äter mer godis. För mycket socker i våra dieter leder till viktökning.
2. Stress ökar kortisolkortisol är ett hormon som produceras av binjurarna och är avgörande för att våra kroppar ska fungera korrekt. Men när vi är under mycket stress kan vår binjure tacksam släppa för mycket kortisol. Detta kommer i sin tur att få oss att lagra fett runt vår midsektion.3. Stress leder till sömnstörningar för allmän hälsa Det är viktigt för vuxna att få minst 7-8 timmars sömn per natt. När vi är under mycket stress förhindrar höga nivåer av kortisol oss från att falla i en djup sömn. Om vår sömncykel fortsätter att bli störd kommer vi att sakna den energi vi behöver för att förbränna kalorier och fett och kommer att ha en svår tid att kontrollera våra blodsockernivåer. 4. Stress kan leda till sköldkörtelproblem om vår sköldkörtel fungerar inte ordentligt, det påverkar vår ämnesomsättning. Sköldkörtelhormoner kontrollerar vår metabolism och berätta för våra kroppar hur snabbt vi ska förbränna kalorier. När vi är under mycket stress bromsar omvandlingen av det inaktiva sköldkörtelhormonet T4 till det aktiva sköldkörtelhormonet T3. Vilket innebär att höga nivåer av stress kommer att bromsa vår metabolism, vilket gör det svårare att förlora kroppsfett.
5. Stress minskar vitamin- och mineralnivåerna i kroppen Vi beror på vitaminer och mineraler för att producera de stresshormoner som behövs för att svara på stress. Om vi till exempel har brist på magnesium kan det orsaka högt blodsocker, en lägre metabolism och andra problem som kan bromsa fettförlust.6. Stress gör att vårt immunsystem till svagare immunsystem är wellnesskrigare. Det fungerar hårt varje dag som kämpar mot virus, patogener och andra främmande kroppar. För mycket stress får immunsystemet att fungera mindre effektivt. Detta i sin tur kan leda till kronisk förkylning, influensa eller andra virus.7. Stress kan leda till matsmältningsfrågor om vårt matsmältningssystem fungerar inte korrekt allt annat kommer att sakta ner. Överdriven stress orsakar inflammation i tarmen vilket gör det svårare att förlora kroppsfett. Om du är under mycket stress får du inte panik. Här är några enkla sätt du kan minska effekterna av överskott av stress. 1. Ät en välbalanserad diet för att hålla ditt blodsocker stabilt. Om du äter 4-5 mindre måltider högt i magert protein och växtbaserad mat hjälper det att stabilisera ditt blodsocker.2. Minska ditt koffeinintag. Om du inte kan överleva utan den koppen Joe på morgonen skär tillbaka. Sluta dricka kaffe efter kl 12. Undvik koffeinhaltiga läsk eller eliminera soda tillsammans. 3. Undvik ohälsosamma livsmedel som kan leda till avsiktliga problem. Dessa inkluderar: bearbetade livsmedel, vete och mejeri.4. Lär dig hur du hanterar din stress genom meditation, bön eller yoga. Att få tid att koppla av varje dag hjälper din kropp att bekämpa stress.5. Ta ett fiskoljetillskott. Fiskoljor som krill kan minska inflammation orsakade av höga nivåer av stress.
Om vår grundare
Cascia Talbert är en upptagen bloggare och mor till fem barn som bor i Spokane, WA. Med en B.A. I historia och lag och en passion för att skriva och hålla sig frisk startade hon Healthy Moms Magazine 2007. The Healthy Moms Magazine är för närvarande rankad som den bästa hälsobloggen för mammor. Fröken Talbert tror att om mödrar är välutbildade i hälsoproblem och hur de kan hålla sig friska, kan de överföra den informationen till sina barn och vända barnens fetma statistik i USA
Ms Talbert driver The Healthy Moms Social Network på Ning, är grundaren av Healthy Moms Media och är Chief Marketing Officer för Talbert Nutrition LLC. Du kan följa henne på facebook.com/thehealthymomsmag och twitter.com/cltalbert.
Om du gillade den här artikeln kan du njuta av dessa berättelser.
Läser in…
var MarketGiddate = nytt datum (); Document.Write (”);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a807f5f744
Länk till detta inlägg: 7 sätt stress kan orsaka viktökning
Relaterat Hur påverkar irriterande tarmsyndrom eller IBS en persons förmåga att gå ner i vikt?
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
