Det finns tre saker som verkligen är svåra att balansera som mamma; En på en bindningstid med din bit, tränar i en metod som ger egenvård och att umgås med andra mamas i exakt samma fas i livet. Det finns en metod för att få alla dessa saker gjort på en gång. Gå till mamma såväl som jag yoga! Lita på mig, du behöver inte vara en yogi för att gå till en av dessa klasser. De är allvarligt roliga och ännu bättre, så hjälpsamma för både dig och ditt barn.
Vad man kan förvänta sig hos mamma såväl som jag yoga
Bli inte skrämd! Mamma såväl som jag yoga kommer att vara annorlunda än någon typ av annan yogaklass du har varit på. Förutom naturligtvis behöver ditt spädbarn inte uppföras sig helt i form i. Ingen kommer att döma dig för att du har matat eller förändrat ditt spädbarn i mitten av klassen heller. Dessa klasser fokuserar vanligtvis främst på att sträcka och är tema med rolig, optimistisk musik. Lite spädbarn tillbringar yogasessionen i dina armar, men vanligtvis, när de kan gå eller krypa, kommer du att lägga ner dem bredvid dig. När det gäller en tidsram kan du förvänta dig att vara där var som helst från 30 till 60 minuter precis som de flesta typiska yogakurser.
Säkerhetsåtgärder
Yoga -tränarna som driver mamma såväl som ME -klasser är utbildade experter (så länge du upptäcker en pålitlig studio). De förstår vad som är riskfritt för dig såväl som ditt spädbarn samt exakt exakt hur man gör upplevelsen till hjälp för er båda. Men börja försiktigt och inte känna att du kräver att du driver dig själv också hårt. Det föreslås inte att börja förrän ditt spädbarn kan hålla huvudet upp utan hjälp, men varje studio har olika riktlinjer. Du kanske också vill köra konceptet förbi din läkare.
Hitta en mamma såväl som jag yogaklass
Dessa klasser är ganska typiska i dag, liksom att upptäcka en studio kan vara så enkelt som att googla “mamma såväl som mig yoga nära mig”. YMCA erbjuder vanligtvis både mamma såväl som ME -alternativ, så att du på samma sätt kan börja med att inspektera där!
5 anledningar till mamma såväl som jag yoga är fördelaktigt
Fysisk såväl som emotionell koppling
Det absoluta finaste med mamma och mig yoga är exakt hur du kommer att binda med ditt barn. Det är tid som ägnas åt er två. Yoga är en aktivitet som är både frisk såväl som livlig som är den perfekta typen av saker att binda över.
Fotokredit; Yoga Jai Ma i San Diego
Lär dig sträckor och få uthållighet särskilt för mammor
Våra kroppar sätter verkligen med vridningen under graviditeten. Förutom ja, det är allt värt det men det betyder inte att vi inte försöker upptäcka metoder för att få tillbaka kroppen vi när de hade eller för att upptäcka en ny typisk som vi är nöjda med. Yoga är en otrolig metod för många kvinnor att göra fred med sina kroppar och erkänna de mirakel som den har utfört. I en av dessa klasser kommer du att upptäcka att poserna är inriktade på att läka Mamas. Du kommer att få kärnuthållighet utöver att arbeta dina bäckenbottenmuskler. Dessutom hjälper många allmänna poser dig att få uthållighet i dina armar, axlar och bröst. Alla saker du kräver för att studsa och gunga din brud! Så få din nedåt att hantera hunden på!
Hjälp ditt spädbarn att etablera och sensoriska färdigheter
Att gå till mamma såväl som jag yoga med ditt spädbarn är inte bara till hjälp för dig. De kommer verkligen att få en hel del av det också. Många yrkesverksamma är i kontrakt att att få ditt spädbarn att röra sig lite kommer att hjälpa dem på lång sikt. Det är också bra för dem att uppleva en ny atmosfär som yogastudion.
Lämna med ett lyckligare spädbarn (som sover och äter bättre!)
Babyyoga kan hjälpa till med matsmältningen och få din bit att sova. När du metod alla typer av knän för att bröstpose hjälper du att eliminera alla typer av förstoppning eller gas. När det gäller enklare sömn finns det inget äkta bevis men att få ut ditt spädbarn och ungefär på toppen av att flytta runt hjälper vanligtvis.
Träffa andra nya mammor på mamma såväl som jag yoga
Om du liksom dina goda vänner alla hade spädbarn runt exakt, tänk på dig själv en av de lyckliga. Många mammor upptäcker sig själva som letar efter andra mammas goda vänner som kan associera till dem och dela i upplevelser. Uppenbarligen kommer denna yogaklass att vara full av andra mammor såväl som blivande nya vänner! Ta på dig såväl som att lägg dig tillgänglig innan såväl som efter klasser såväl som möjligheterna är att du kommer att anförtro till några utmärkta nya mamma vänner.
Letar du efter fler mamma vänner? Vi har en hel grupp mammor som delar och begär råd. Inspektera vår rookie mammas facebookgrupp!
Du kanske också gillar:
Fenugreek såväl som amning: Fungerar det och är det säkert?
Tandem amning [allt mamas kräver veta!]
Bästa spädbarnsbärare för vandring- [Ta en vandring med baby!]
